|
|
   |
Если человек ежедневно много времени проводит в офисе, да еще сидя, здоровье может подвести. Появляются болезненные ощущения в области спины, ухудшается зрение и т.п. Новые технологии, появляющиеся ежегодно, освобождают человека от физического труда. Благо? Конечно. Однако есть и другая сторона «медали». Познакомимся?
Туннельный синдром, или синдром туннельного запястного канала. Заболевание возникает вследствие продолжительной работы с компьютерной мышью. Проявляется как онемение, зуд, подергивание в кисти или во всем предплечье. Не исключены и особенно острые болезненные ощущения. Этот синдром может стать одной из форм артрита. Чтобы он не дал осложнений, надо обязательно лечиться.
Как избежать такой напасти? Следует снимать напряжение. Можно делать разминку кистей, иногда нужно использовать компьютерные мыши разной формы. Боль также можно ослабить согревающим гелем. Хорошее средство профилактики туннельного синдрома — плавание, тут в помощь регулярное посещение бассейна.
В офисе также можно нажить синдром сухого глаза, другие нарушения зрения. Много работающие за компьютером со временем замечают, что зрение становится менее четким, не таким острым, что глаза становятся более чувствительными, в них появляется ощущение сухости либо излишней влажности. Кроме всего, в шее и голове появляется боль, что говорит о перенапряжении.
И эту проблему можно решить. Если использовать более крупный шрифт. Глазам надо давать перерыв, иногда отводя взгляд от монитора. Нужно также периодически проводить 10-минутную разминку глаз.
Офисная работа может также откликнуться болью в спине из-за сидения в неправильной позе, из-за неудобных столов и стульев — их необходимо подбирать с учетом вашего роста. Нужно приучать себя регулярно выполнять упражнения, тренирующие мышцы спины и живота.
Варикоз и отек ног — еще один «подарок» от офисной работы. Длительное сидение травмирует ноги человека, особенно если он закидывает ногу на ногу. Из-за долгого сидения ухудшается отток крови в венах, они начинают растягиваться, их эластичность снижается, что приводит к образованию тромбов. Чтобы решить эту проблему, необходимо больше двигаться, через каждые час-полтора делать перерыв и прогуливаться. Здоровье в ваших руках.
Ирина Стоянова. Главный специалист отдела санитарно-гигиенического надзора городского управления госсанэпидслужбы в Одесской области