|
|
   |
Ученые обнаружили, что в средние века человек жил 35—40 лет, в прошлые тысячелетия — еще меньше, около 25 лет, а сегодня — 70—80. Такому росту, по мнению многих, способствовала гигиена, открытие антисептиков и изобретение антибиотиков, которые помогли побороть эпидемии, уничтожавшие целые народы.
Хотя продолжительность жизни человека увеличивается, но интерес к проблеме долголетия не исчезает, а наоборот, растет. Сегодня существует отдельная отрасль медицины — геронтология, которая изучает этот вопрос. К сведению, продолжительность жизни в Канаде в среднем 81 год (третье место в мире после Японии и Франции): мужчины живут примерно 77, а женщины — 84 года.
Длинная и продуктивная жизнь, лишенная болезней и бездеятельности, — не миф, а реальность, которой мы можем достичь уже сегодня. И для этого не обязательно быть потомком долгожителей или жить в горных уголках мира, где сама природа исцеляет и обновляет организм.
Наше здоровье и долголетие довольно часто определяется способом жизни, оно — следствие ежедневной работы над собой, утверждают медики.
Движение — одна из основных составляющих нашего здоровья и долголетия. Ведь мышцы и кровеносная система при малоподвижном образе жизни не действуют, что провоцирует развитие многих заболеваний. Ходьба, аэробика, бег, плавание, лыжи, умеренная физическая работа — неполный перечень занятий, которые могут значительно улучшить состояние нашего здоровья, помочь чувствовать себя энергичным и бодрым, сохранить молодость тела и духа.
Еще одна составляющая хорошего самочувствия и отличного здоровья — потребление чистой, лучше родниковой или колодезной воды. Известно, что организм человека примерно на 70% состоит из воды. Благодаря этому мы существуем: без еды можно прожить несколько недель, без воды — лишь несколько дней. Вода приносит каждой клетке организма питательные вещества, выводит токсины, является незаменимым элементом обменных процессов. Важно на протяжении дня потреблять до двух литров жидкости, из которых чистая вода должна составлять две трети.
Здоровье и долголетие зависит, разумеется, и от питания. «Человек рождается здоровым, все болезни приходят с пищей...» — писал Гиппократ. Однако довольно часто желание полакомиться лишним куском вкусного торта или тяжелой жареной пищи берут верх над стремлением быть стройным и здоровым. Диетологи утверждают: питание человека должно соответствовать местным традициям территории, где он проживает, ведь, потребляя «экзотические продукты», которые становятся «чужаками» в организме человека, можно добиться вовсе не оздоравливающего эффекта. Питаться нужно небольшими порциями до шести раз в день. Это обеспечит нормальную работу желчного пузыря и печени, а значит, и сосудов.
Современные ученые-геронтологи считают, что продолжительность жизни человека только на 30% обусловлена генетикой, а на 70% зависит от образа жизни и окружающей среды. Однако не только экология, правильное питание, занятия физическими упражнениями и режим сна способствуют ее продолжению, но и умение радоваться мелочам, желание делать добро, быть полезным другим, отсутствие злости и зависти.
vitamarg.com