|
|
   |
Существует много различных способов похудения. Одними из наиболее эффективных считаются гречневая и кефирная диеты.
На гречневой диете за 1—2 недели можно сбросить 4—10 кг. Особенно активно потеря веса идет в первые дни, когда организм избавляется от лишней жидкости: от 0,5 до 1 кг в сутки. Затем процесс притормаживается, но лишний жир продолжает исчезать. Гречневую диету можно повторить через месяц, но результат будет не настолько очевидным. Однако стабильность гарантирована — килограммы, сброшенные в результате гречневой диеты, еще долго не вернутся.
Для достижения максимального эффекта от гречневой диеты нужно использовать необработанную крупу (цельную, не дробленую). Чтобы гречка сохранила все свои полезные свойства, ее нужно правильно приготовить. Варить крупу не надо — достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Нельзя использовать никакие приправы и специи, т.к. они будут тормозить вывод воды из организма, однако можно заливать гречку однопроцентным кефиром.
Злоупотреблять гречневой диетой, как и любой другой диетой, не стоит. Дело в том, что такое ограничение лишает организм многих жизненно необходимых веществ.
Кефирная диета длится семь дней. В эту неделю нужно принимать пищу шесть раз в день через строго определенные промежутки времени. За день можно выпивать не более 0,5 л кипяченой воды. Однако утром можно выпить одну чашку кофе без сахара.
Перед каждым приемом пищи желательно пить по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром, его ингредиенты — зверобой, ромашка и календула (200 мл кипятка на пакетик каждой травы).
Меню кефирной диеты
1-й день — 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира.
2-й день — 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира.
3-й день — 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира.
4-й день — 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира.
5-й день — 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.
6-й день — 1,5 л минеральной воды без газа.
7-й день — 400 г фруктов и 500 г 1% кефира.
После окончания кефирной диеты, в первую неделю можно питаться в обычном режиме, но лучше ограничить себя в жирном, сладком, мучном и остром. Это необходимо для того, чтобы закрепить полученный результат.
Регулярные курсы кефирной диеты могут давать снижение веса на 8—10 кг. По сравнению с другими диетами это не высокий показатель, процесс похудения с помощью кефира нельзя назвать стремительным. Зато лишний вес, скорее всего, к вам уже не вернется. Но самое главное — кефирные диеты не вредят здоровью.