О чем подумать перед сном?

Как часто приходилось вам сталкиваться с подобной ситуацией: всю ночь снились кошмары, вроде и спали, а не выспались, не отдохнули, да еще и весь день ходите под впечатлением этого сна.

Говорят, что для того, чтобы ночью снились хорошие сны или просто был крепкий сон, нужно перед сном подумать о чем-то приятном. Естественно, есть еще ряд причин бессонницы: переедание на ночь, стрессовые ситуации, выпитый на ночь кофе... Но вот рекомендацию подумать на ночь глядя о чем-то приятном еще никто не оспаривал.

Конечно, очень важно и то, что вы смотрите на ночь по телевизору или какую книжку читаете. Если насмотритесь криминальных новостей, а потом полистаете один из бульварных детективов, то немудрено, что не сможете сомкнуть глаз до утра.

А вот мысли о хороших и приятных вещах могут обеспечить хороший сон. Здесь большую пользу принесет вечерний самоанализ с позитивным настроем. Подумайте, что произошло с вами за день, особенно подробно останавливайтесь на приятных моментах. Прокрутите их в голове несколько раз, а негативные вещи рассмотрите с точки зрения пополнения жизненного опыта. Помните: «плохой опыт — это тоже опыт»? Подумайте, чему научила вас эта неприятная ситуация, насколько мудрее теперь станете... Ну и так далее.

Хорошее правило — перед сном гулять. Как бы ни было холодно, ветрено и вообще лень. Надо. Свежий воздух и ночное небо наталкивают на философские размышления о вечном, а значит, способствуют быстрому засыпанию. А вот таблетки от бессонницы сон, конечно, организуют, но сон, скорее всего, будет тяжелым, нездоровым.

Итак, незадолго до того, как лечь спать, выходим погулять. На крайний случай — постоять (посидеть) на балконе. На ночь выпиваем зеленого (черного, некрепкого) чаю с медом, принимаем ванну. И, наконец, главное: ложимся в постель и начинаем думать о хорошем, мысленно смакуем все подробности хорошего, снова и снова «перематывая» на начало. И тогда обязательно приснится хороший сон. А если все-таки приснится плохой, значит, в вашем личном соннике его толкование все равно означает что-то хорошее. Например, подсказку, что вам нужно отдохнуть, расслабиться, заняться своим здоровьем. А это уже само по себе замечательно.