Секреты хорошего настроения

Если вы считаете, что в плохом настроении лучше отгородиться от мира, вы ошибаетесь. Пригласите друзей, займитесь приготовлениями к их приходу. Вы и не заметите, как плохое настроение улетучится.

И от легкой хандры, и от депрессии существует надежное средство — физкультура. Погоняйте себя «до седьмого пота» — и вместе с ним уйдет неприятный осадок из мыслей и чувств. А занимаясь аэробикой, вы забудете обо всем, кроме музыки и ритма.

Поухаживайте за собой. Ничто не доставляет женщине такого удовольствия, как мысль о том, что она привлекательна и хорошо выглядит. Расслабьтесь в душистой ванне, попробуйте сделать новую прическу, поэкспериментируйте с макияжем. Ещё лучше — сходите в салон, сделайте маникюр или массаж. И тогда физический комфорт обязательно перейдет в комфорт душевный.

Найдите себе дело. Лучше, если это будет какое-нибудь кропотливое занятие — например, разобраться наконец в ящиках стола. Но учтите: неприятные дела лучше оставить до другого раза.

Вспомните свои достоинства. Скажите себе: да мне ведь цены нет! Я хорошо готовлю (шью, работаю, рисую, пою...). Внешне тоже очень даже ничего! Так что грустить незачем.

Иногда позвольте себе всласть погрустить. Здоровая грусть не означает, что нужно изводить себя мрачными думами целый день. Дайте себе минут пятнадцать на то, чтобы выплеснуть накопившуюся печаль, поплакать, пожалеть себя...

И, наконец, универсальный способ для поддержания хорошего настроения и избавления от плохого. Давно известно, что внешнее выражение эмоций, мимика человека оказывает влияние на его внутреннее состояние. Если достаточно долгое время притворяться спокойным, то в конце концов успокоишься. Если постоянно изображать недовольство, то поневоле начнешь выискивать для него повод. Думаю, примеров достаточно. Поэтому — улыбайтесь! Дарите улыбку всем — продавцу, попутчикам, коллегам, соседу, с которым спускаетесь в лифте. Вы сами не заметите, как настроение улучшится. А кроме того, улыбка имеет свойство «заражать» окружающих. И если вокруг улыбающиеся лица, то найти повод для огорчения и плохого настроения будет непросто!

Не прячьте своё хорошее настроение в себе, поделитесь им с окружающими. Радость (как, впрочем, и тоска) имеет свойство быть заразительной. Создайте вокруг себя островок, оазис радости — и вам не страшны невзгоды и неприятности.

Интересный факт: наше настроение влияет на цветовое восприятие мозга. К такому выводу пришли специалисты из Университета Торонто. Оказалось, что любые эмоции управляют работой зрительной коры мозга, в результате чего во время позитивных эмоций зрительная кора вбирает больше цветовой информации, делая мир визуально ярче, и наоборот, негативные эмоции делают мир вокруг нас тусклым, так как зрительная кора не воспринимает часть цветовой информации.

Улыбайтесь, смейтесь, помогайте другим — и мир ответит вам тем же!

Анна БИРЕВА, психолог. passion.ru